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[2025년 마라톤 대회 일정] 전국 일정(하프/풀타임) 및 마라톤 참가비 정리! 🎯 2025 하반기 마라톤 일정 요약✅ 7~10월 전국 주요 대회 예정, 다양한 코스 선택 가능✅ 참가비는 하프 3~5만원, 풀코스 4~6만원, 10km/5km 2~4만원대✅ 마라톤온라인·랭킹마라톤 등에서 신청 가능2025년 하반기에도 전국 곳곳에서 다양한 마라톤 대회가 이어집니다. 하프, 풀코스, 10km, 5km 등 원하는 거리를 선택할 수 있고 주말을 활용해 여행 겸 참여하는 분들도 많아요. 참가비는 대회 규모나 코스에 따라 차이가 있으니 신청 전 반드시 공식 홈페이지에서 확인하세요! 마라톤 준비물 보기(런닝화) 7월 주요 대회7월에는 트레일런부터 전국 마라톤까지 다양하게 준비되어 있어요.날짜대회명장소참가비(예상)7월 13일(일)광제산 트레일 런 (하프, 10km, 5km)진주 광제산 입구하프 3.. 2025. 6. 27.
[포항 스틸러스] 구장 소개, 추천 좌석(가격 포함), 주변 주차장 소개 🎯 포항스틸야드 직관 정보 요약✅ 좌석 수는 15,521석, 평균 관중은 약 7,000명✅ E3~E5 구역 추천, 주차장은 경기장 인근 무료 개방✅ 예매는 티켓링크 또는 구단 홈페이지에서 가능K리그를 현장에서 즐기는 묘미는 TV로 보는 것과는 비교할 수 없죠. 그중에서도 포항 스틸러스의 홈구장, 스틸야드는 바다와 맞닿은 특유의 분위기 덕분에 직관 명소로 유명해요. 하지만 처음 방문하시는 분들은 좌석 위치나 예매 방법, 주차 정보 등 궁금한 게 많으실 거예요. 그래서 오늘은 포항스틸야드를 처음 방문하는 분들을 위해 좌석, 주차, 예매까지 한 번에 정리해드릴게요.포항스틸야드 기본 정보경상북도 포항시에 위치한 포항스틸야드는 포항 스틸러스의 전용 축구장입니다. 주소는 포항시 남구 동해안로6213번길 20이에요.. 2025. 6. 26.
[홈트레이닝] 출근 전(아침) 체지방 연소 운동 추천(직장인 다이어트) 🎯 출근 전 5분 운동 요약✅ 아침 공복에 짧고 강한 루틴이 체지방 연소에 효과적✅ 전신을 사용하는 동작 4가지로 구성✅ 도구 없이도 바로 실천 가능, 체력 향상에도 도움아침에 일어나 출근 준비만 해도 정신이 없는데, 운동까지 하라니... 사실 대부분이 이렇게 생각하시죠? 그런데요, 딱 5분만 투자하면 하루 종일 더 상쾌하고, 장기적으로 체지방도 감량할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 아침 공복 상태에서의 짧고 강한 운동은 지방을 에너지원으로 쓰는 비율이 높아져 효과적인 체지방 감량이 가능하답니다. 오늘은 출근 전 5분만 투자해도 살이 빠지는 홈트레이닝 루틴을 소개해드릴게요. 체지방 감량 식단 추천(마녀수프) 왜 5분 운동이 효과적인가요?운동은 꼭 길게 해야만 효과가 있는 건 아니에요. 짧은 시.. 2025. 6. 25.
[체지방 감량에 효과적인 운동] 홈트레이닝 루틴 정리!(층간소음X) 🎯 체지방 감량 홈트 요약✅ 전신 유산소 + 근력 운동 조합이 가장 효과적✅ 하루 20~30분 루틴으로 체지방 감량 가능✅ 맨몸 운동으로도 충분히 운동 효과 누릴 수 있음다이어트를 시작하면 가장 먼저 떠오르는 게 바로 유산소 운동이죠. 그런데 바쁜 일상에서 헬스장을 꾸준히 가기란 쉽지 않아요. 그래서 요즘은 집에서 할 수 있는 홈트레이닝이 체지방 감량 운동으로 큰 인기를 끌고 있어요. 특히 별도의 기구 없이도 전신을 사용하는 맨몸 운동만으로도 충분히 지방을 연소시킬 수 있기 때문에 초보자분들도 부담 없이 시작할 수 있다는 장점이 있어요. 오늘은 집에서 할 수 있는 체지방 감량에 효과적인 홈트 루틴을 알려드릴게요. 체지방 분해 식단 추천(마녀수프) 체지방 감량에 효과적인 홈트 기본 원칙운동을 할 때 어떤.. 2025. 6. 25.
[생활체육-스쿼시] 초기 레슨비용 및 스쿼시장 대여 비용 총정리! 🎯 스쿼시 레슨 및 대관 비용 요약✅ 개인 레슨은 시간당 평균 3~6만원, 패키지는 35만 원대✅ 공공 체육시설 대관은 1시간 기준 3,300원~12,000원✅ 온라인 예약 필수, 지역 주민 우선 이용제도 있음스쿼시를 시작하려는 분들이 가장 궁금해하는 게 바로 비용이에요. 레슨비가 얼마나 드는지, 시설은 어디서 어떻게 예약하는지 궁금하시죠? 특히 사설 센터와 공공시설의 가격 차이도 꽤 나기 때문에 자신의 목적과 상황에 맞게 잘 알아보는 게 중요하답니다. 오늘은 스쿼시 레슨과 코트 대여 비용을 평균적으로 정리해드릴게요. 서울과 수도권 기준으로 실제 센터에서 안내한 요금을 바탕으로 설명드리니 입문하시려는 분들께 실질적인 도움이 될 거예요. 스쿼시 하는 방법 보기(초보용) 평균적인 스쿼시 레슨 비용스쿼시 레.. 2025. 6. 24.
[생활체육-스쿼시] 경기방식 및 주요특징, 운동효과 총정리! 🎯 스쿼시, 알고 치면 더 재밌다✅ 벽을 이용해 공을 치는 고강도 실내 운동입니다✅ 규칙은 간단하지만 운동 효과는 매우 뛰어납니다(벽을 이용한 운동으로 짧은시간 운동량이 최대입니다)스쿼시는 빠른 반응과 전신 운동이 결합된 아주 흥미로운 스포츠입니다. 실내에서 즐길 수 있고, 공을 벽에 쳐서 경기를 진행한다는 독특한 방식 때문에 처음엔 생소하게 느껴질 수도 있어요. 하지만 한 번 해보면 금방 빠져드는 매력이 있습니다. 오늘은 스쿼시가 어떤 운동인지, 경기 방식과 규칙은 어떻게 되는지, 그리고 왜 생활체육으로 추천하는지 자세히 알려드릴게요. 이 글 하나로 스쿼시에 대한 궁금증, 싹 정리해보세요. 스쿼시 필요 준비물 보기 스쿼시란 어떤 운동인가요?스쿼시는 유리 벽 또는 고무 벽이 설치된 실내 코트에서 두 명.. 2025. 6. 23.
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